33374一肖中特,本港开奖直播现场,手机最快现场开奖直播

 

因此膳食补钾

2018-07-10 12:59

橙子或橙汁富含钾和维生素c,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。 [next]

原文链接

豆类

多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。[next]

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。[next]

大蒜

降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。

橙子

西葫芦

土豆

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。[next]

菠菜

降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。 [next]

降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。[next]

不加盐的坚果

香蕉

八大食物有助平稳血压

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。[next]

现在的很多中老年人,都患有高血压的毛病,这就让他们在生活中出现诸多不便,不仅要控制体重,而且还要减少钠盐的摄入,平常应该多进行运动,戒掉抽烟的坏习惯,在饮食上也应该有所限制,当然这些都是日常生活控制血压的一些方法,我们还需要定时吃一些降压药物,除此之外,我们还可以多吃一些具有降压功效的食物,这也是不错的一种选择,近日美国研究人员推荐了“平稳血压的八大黄金食物”。高血压患者不妨适当吃些。[next]

 

推荐新闻

  • 此前这个级别的车型并不多
  • 呼吁广大群众关注和支持交警
  • 制定常见病种出入院标准和双
  • 要赔偿的费用可是很高的
  • 探索出了一条以特色农业为主
  • 因此
  • 栏目列表

  • 健康知识
  • 客户反馈
  • 服务流程
  • 法律声明
  • 演讲主题